Trẻ em và thanh thiếu niên cần được vận động thường xuyên để cơ thể phát triển toàn diện. Các hoạt động như chạy, nhảy dây, bơi lội hay chơi các môn thể thao đồng đội giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền. Ngoài ra, việc tham gia các trò chơi vận động còn giúp trẻ học cách phối hợp cơ thể và hình thành thói quen lành mạnh từ sớm.
Vận động còn giúp trẻ phát triển cơ bắp, xương và sự linh hoạt. Khi tập luyện đều đặn, trẻ sẽ có sức đề kháng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân và tiểu đường. Các hoạt động thể chất còn hỗ trợ tinh thần, giúp trẻ vui vẻ và giảm căng thẳng học tập.
Gia đình nên khuyến khích trẻ tham gia nhiều hoạt động khác nhau để tạo hứng thú và phát triển toàn diện. Đồng thời, đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi. Khi kết hợp vận động đều đặn và chế độ nghỉ ngơi khoa học, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.