Người cao tuổi cần lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn để duy trì sức khỏe xương khớp và khả năng vận động. Đi bộ, yoga nhẹ nhàng, tập thở và các bài thể dục mềm dẻo giúp cải thiện cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ té ngã. Các bài tập này còn tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tim mạch và giảm đau mỏi khớp.
Vận động đều đặn còn giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể vận động, năng lượng được giải phóng, tinh thần thoải mái và cảm giác cô đơn được giảm bớt. Hoạt động thể chất cũng giúp người cao tuổi duy trì khả năng tự chăm sóc bản thân, sống độc lập và tự tin hơn.
Để đạt hiệu quả tối ưu, người cao tuổi nên duy trì thói quen vận động hàng ngày và kết hợp với chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và protein. Tránh các động tác quá mạnh hoặc nhanh, chú ý lắng nghe cơ thể để điều chỉnh phù hợp. Khi kết hợp giữa vận động, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hợp lý, người cao tuổi sẽ duy trì sức khỏe lâu dài, xương khớp dẻo dai và tinh thần minh mẫn.