Người trưởng thành nên duy trì các hoạt động thể chất đều đặn để bảo vệ sức khỏe tim mạch, cân nặng và tinh thần. Các bài tập như yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nâng tạ nhẹ giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu. Việc tập luyện đều đặn còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường hay cholesterol cao.
Thể dục còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Khi vận động, cơ thể sản sinh endorphin giúp tinh thần phấn chấn và thoải mái hơn. Kết hợp các bài tập aerobic, tăng cường sức mạnh và kéo giãn cơ sẽ giúp cơ thể linh hoạt, giảm đau mỏi và duy trì năng lượng hàng ngày.
Người trưởng thành nên xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng và lịch sinh hoạt. Bắt đầu từ mức độ nhẹ đến trung bình, tăng dần cường độ để tránh chấn thương. Khi tập luyện đều đặn và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, người trưởng thành sẽ duy trì sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào và tuổi thọ cao hơn.